ご自身のうつ状態のおおまかな目安として、このページをご利用ください。
こころの困りごとについては決っしてご自身だけで判断せずに、医師などの専門家にご相談されることを強くお薦めします。
このファイルの内容は下記の書籍P12からP19までの文書をもとに作成させていただきました。
「いやな気分よ、さようなら〈増補改訂 第2版〉」デビッド・Ｄ・バーンズ著 ISBN 978-4-7911-0206-8
このチェックシートをさらに有効に利用するためにも、ぜひこの書籍を参考にされることをおすすめします。
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下記にぜんぶで21項目の質問が、それぞれ0番から3番までの4つずつにわけてならんでいます。
ご自身にあてはまる選択肢のラジオボタン（）をそれぞれチェックしていって、
21項目すべてをチェックできましたら、ページ下の「CHECK!」ボタンを押してください。
すると、「CHECK!」ボタンのすぐ横に合計点数がでてきますので、
すぐ下のうつ状態のレベル表と照らしあわせてみて、
いまのご自身のこころの調子の目安になさってみてください。
それでは早速はじめてみましょう!!
| 合計ポイント | うつ状態のレベル |
|---|---|
| 1-10 | この程度の落ちこみは正常範囲です |
| 11-16 | 軽いうつ状態が懸念されます |
| 17-20 | 臨床的な意味でのうつ状態との境界 |
| 21-30 | 中程度のうつ状態 |
| 31-40 | 重いうつ状態 |
| 40以上 | 極度のうつ状態 |
※17点以上は専門家との治療が必要とされます。